Insomnio y mente activa: cómo romper
El insomnio suele estar ligado a una mente hiperactiva que dificulta desconectarse y descansar. La psicóloga Roser Gort, experta en sueño, explica que uno de los principales problemas es...
El método 10-3-2-1 revoluciona el sueño
El método 10-3-2-1, desarrollado por la Dra. Jessica Andrade, es una estrategia simple y efectiva para mejorar la calidad del sueño. Basado en cuatro reglas clave, este sistema ayuda...
Alimentos que pueden arruinar tu sueño
Dormir bien es fundamental para la salud física y mental, pero ciertos alimentos pueden sabotear tu descanso nocturno. Expertos en nutrición destacan cuáles evitar antes de acostarte: Evitar estos...