Insomnio y mente activa: cómo romper
El insomnio suele estar ligado a una mente hiperactiva que dificulta desconectarse y descansar. La psicóloga Roser Gort, experta en sueño, explica que uno de los principales problemas es...
El método 10-3-2-1 revoluciona el sueño
El método 10-3-2-1, desarrollado por la Dra. Jessica Andrade, es una estrategia simple y efectiva para mejorar la calidad del sueño. Basado en cuatro reglas clave, este sistema ayuda...
Alimentos que pueden arruinar tu sueño
Dormir bien es fundamental para la salud física y mental, pero ciertos alimentos pueden sabotear tu descanso nocturno. Expertos en nutrición destacan cuáles evitar antes de acostarte: Evitar estos...
El alcohol y su impacto en la salud
Con la llegada del nuevo año, se reaviva el debate sobre los efectos del alcohol en la salud, especialmente con las recientes declaraciones del Dr. Vivek Murthy, director de...